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煎牛排-坤博砂锅

时间:2021-09-14 来源:白菊新文科普知识
 

主料:

速冻牛排(一块)、圣女果(少量)、西兰花(少量)

做法步骤:

1、提前把速冻牛排从冰箱拿青海治疗癫痫专科哪家最好出来,室温自然充分解冻,这种速冻的牛排是腌制好的,另附有一小块黄油和一包调料包,所以我就没再用粗盐和黑胡椒粉。

2、用刀背拍打牛排,这样煎的时候不会回缩,并且把牛肉的经络敲断之后,口感会更好;提前把摆盘用的西兰花焯水,圣女果洗干净备用。

3、把砂锅洗净,用厨房纸巾擦江苏小儿癫痫医院干。开大火将锅烧热后,转中火放入黄油块。

4、将牛排放入锅中,正反面各煎两分钟,按个人喜好,煎至所需的成熟度。

5、用西兰花、圣女果摆出自己喜欢的造型,微波炉加热包装里自带的酱汁,浇在牛排上。一盘色香味俱全的牛排就成功啦!、。

6、坤博食品级砂锅四川儿童癫痫病医院哪家靠谱,干烧急冷都不破。晒一晒,准备开吃!奥耶!!!自从入了这口帅锅,想吃啥就吃啥!。

7、再来一张,饿的时候看一眼。哈哈~。

圣女果的热量(卡路里)22千卡;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配;与黄瓜、成人癫痫病是怎么引起的螃蟹、绿豆相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与鸡肉、芥末、虾搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

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