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水煮鱼的做法文字

时间:2021-09-14 来源:白菊新文科普知识
 

主料:

皖鱼(1斤多)、平菇(几朵)、娃娃菜(几片)、豆腐皮(半张)

辅料:

水煮鱼调料(半袋)、香菜(少许)、盐河北治疗癫痫医院哪家强(适量)、生分(适量)

做法步骤:

1、准备食材。

2、鱼打片,加半勺盐、两勺生粉腌制。

3、蔬菜改刀后放开水中煮30-60秒,煮时放半勺盐。捞出沥干水,放入汤盆中。

4、关键的佐料出现了-哈尔滨看癫痫病的专科----胖子麻辣鱼。

5、热锅凉油放入半袋麻辣鱼佐料炒香,加适量的水煮,加开水更好。

6、水开后加入鱼头鱼骨煮,煮3分钟至汤色发白,加入腌制好的鱼片。

7、鱼片煮30秒后,将鱼片和汤倒入汆过水的蔬菜汤盆中,加入香菜,上桌。

平菇云南军海医院口碑好吗的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、提高免疫力、延缓衰老等功效;可与韭黄、冬瓜、豆腐搭配;与野鸡、驴肉相克,同食可能会引起不适;

娃娃菜的热量(卡路里)12千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸南阳癫痫病医院怎么样,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与辣椒、虾仁搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;

豆腐皮的热量(卡路里)410千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;

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