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吃橄榄能减肥吗?了解这些,保证你减肥事半功倍!

时间:2020-10-28 来源:白菊新文科普知识
 

是一种乔木植物,大家可能经常在路旁见到它,因为它有防风的作用。但其实橄榄的果实也可以直接食用或者腌渍好后食用,橄榄油也是人们常使用的一种油,认为较之于其他的植物油更健康。那么橄榄这样一类有多种作用的植物,到底有没有包含减肥的作用呢?让我们来看一看。

橄榄无论是果实直接食用还是榨油作橄榄油食用,都具有较多对人体有益的功效,除了保持人体健康外,还具有减肥的功效。下面将为大家分别介绍果实直接食用和榨作橄榄油食用的减肥功效:

橄榄果肉中富含多种维生素,碳水化合物含量较低,因此橄榄含有的热量较少,直接生食会摄入较少热量,并产生饱腹感,有利于减肥的进行。

橄榄油中富含单不饱和脂肪酸,有利于降低血液中的胆固醇含量,并对控制血脂有益。但是尽管橄榄油有很多保健功效,也和其他的食用油一样,每百克含99.9克脂肪和899千卡热量。因此,吃多了也对健康不利,同样会造成肥胖等问题。橄榄油每天食用不宜超过30克,最好限制在25克以下成都癫痫医院哪好

因此橄榄油减肥的功效并不明显,人们如果想要减肥事半功倍,应尽量食用橄榄果。

知道了橄榄果可以减肥,那么橄榄果可以怎么做呢?接下来小编就来教大家一些橄榄果适合的做法。

待橄榄果果实成熟后,直接洗净食用,刚开始入口苦涩,到最后口有余香。

将橄榄与共同浸煮后,制成凉果。在嘴中甘而不涩,且口感酸甜。

将鲜青橄榄、分别清洗干净,鲜青橄榄去核、淡竹叶切碎后用纱布包裹。置锅于旺火上,加入鲜青橄榄、淡竹叶布包及清水,煮至水沸。

看了橄榄果可以减肥的介绍,又了解了这么多橄榄果的做法,是不是非常的心动,迫不及待的想要尝试一下了!希望这些介绍对你有帮助哦。

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