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霜降节气养生:勿赖床贪睡 -

时间:2020-01-09 来源:兴安盟新闻网
 

导语:霜降温度大幅下降,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰,加强运动可以提高抵抗力,但切不可运动过量。霜降天气寒冷,脚部容易着凉,这期间每晚睡前泡脚,促进血液循环是非常有效的养生方法。天气网小编在此介绍有关霜降节气养生的起居和运动注意事项。


霜降节气天气寒冷,要养成睡前用热水洗脚的习惯

霜降节气养生——睡前泡脚,勿赖床贪睡

霜降节气期间,要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防感冒外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

小儿癫痫病如何治疗效果好降节气期间,天气渐寒,很多人喜欢赖床贪睡。对此,市中医医院心儿科主任欧阳曜解释,早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长,还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来,人体体质会变差,容易生病。因此,霜降时节要避免赖床不起,特别是青少年,宜早睡早起,养成规律。

霜降节气养生——运动注意动与静的合理安排


霜降节气登高运动利于养生

霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择武汉癫痫病治疗医院哪里好登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,如果活动量大,出汗,热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。霜降期间运动对防治秋季常见的焦虑、忧郁等不良情绪等有良好的效果。

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