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十五吃元宵 这样吃才健康_养生

时间:2018-12-14 来源:兴安盟新闻网
 

  一年一度的闹元宵、赏花灯、猜灯谜的时候又要来到了。而吃元宵也是必不可少的节日美食,现在市面上有很多种类多样的元宵,不仅拜托了以前单一的馅料搭配, 美食家又推出很多营养又美味的馅料。一家人吃元宵赏明月很是温馨。不过在大家品尝元宵的美味同时也要注意最好不要多吃,元宵糯米粘性大,馅料又含有很多糖 分和油脂,吃元宵最好吃3-5个就好不宜多吃。尤其是晚上更应该注意。否则会造成的现象。癫痫大发作的处理p>

  水煮元宵口感滑而不腻,吃后喝碗元宵汤,有“原汤化原食”之功,有效地补充营养成分。煎、炸的方法增加了油脂、热量的摄入,不利于健康。吃元宵时最好吃点别的食物,因为元宵原料相对单调,营养成分不丰富。搭配蔬菜、水果、肉类都可以。

  另外还有一些人对于吃元宵也要多加注意,避免引起消化系统和血糖疾病的发生。

  1.消化早期癫痫病发作是什么样的系统不良人群:

  消化系统不良的人、患有胃溃疡、胃炎的人要对元宵说不。此外,经过过年的大吃大喝、过度饮酒,很多人有肠胃不适的感觉,吃元宵更要少一点,避免消化不良。

  2.糖尿病患者:

  糯米是碳水化合物,升糖指数较高,即使号称“无糖”元宵,只是没有蔗糖罢了,所以糖尿病人更癫痫病人不能吃的食物要少吃元宵。

  3.老人和孩子:

  老年人由于消化功能退化,应尽量少吃元宵,尤其是在晚餐,否则易造成消化困难。孩子则由于消化系统发育尚未完善,所以不宜食用元宵。

  4.正在的人群

  四个芝麻元宵相当于1碗饭的热量,所以正在减肥的朋友在洛阳癫痫哪家医院效果好选择元宵时要多注意。汤圆除了大小,还有有馅和无馅二种,无馅料小汤圆,热量约每1颗7大 卡。而有馅料汤圆,由于内馅内容、大小的差异,热量也不同。市售的盒装芝麻或花生大汤圆一个约60~70大卡。为了避免摄入的热量过剩,建议减肥一族最好 选择无馅小汤圆,用红豆沙、酒酿等调味。

  健康吃元宵才能和家人开开心心的在一起赏花灯、猜灯谜,让健康陪你闹元宵。

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